どやちゃんの苦楽共走

今日は朝から嫁と和歌山市山東の四季の郷公園へ行って来ました。もちろんランでではなく、車でですけど。



曇っていましたが、雨は降らず涼しくて過ごしやすかったです

つつじは今ひとつでしたが、藤はまずまずでした。






休日ということもあり小さな子供連れの家族で賑わっていました。私たちも子供が小さいころはよく家族で遊びに出かけたものです。「今度は孫を連れてやなあ」「でも、うちの子ら孫見せてくれるんやろか」とたわいもない話をしながらお弁当を食べて、しばらく走り回るオチビさんたちを眺めていました。



温室のバラも綺麗でいい匂いがしていました




連休2日目は、久しぶりに嫁とゆっくりできました

出かける前にジョグにでましたが、異様に脚が重くて即刻撤収しました。明日は雨が降らなければひとりマラニックの予定

本日のラン：4.58km
今月のラン：269.548km
  

本日は貴志川トレーニングプラザで仲良くさせていただいているトレーニング仲間、ラン仲間のみなさん6人と和歌山市神前の甚八へランチに行って来ました



ここはワンコイン500円でバイキング食べ放題11:30～14:00まで2時間30分楽しめます




私はビールまでいただきました

爆笑トークの連続でしたが、内容はとてもここで書けるものではありません。

それにしても、ランニングの師匠　いさちゃんのディープな話にはいつも驚きです

いくら腹減っても堤防で×××食うか

本日はみなさん、お疲れ様でした

費用の大半を体重測定の罰金でご負担いただいている隊長、ご馳走様でした


さて、本日はランチだけでなく、自宅での夕食もプレミアムでした。

晩酌のビールが息子の奢りでサントリーのプレモル



連休初日はたいへんありがたい1日となりました  

今日土曜日は貴志川トレーニングプラザ有志の体重測定で～す。

目標体重を100ｇオーバーするごとに100円の罰金です。1kgだと1000円よ～(V)o￥o(V)

この罰金は積み立てて、有志のみなさんのお楽しみランチパーティーの資金になります。

(ちなみに約2名の方が大半を出資されています、謝謝）

今月は和歌山市の甚八の500円バイキングに行きま～す＼(^o^)／

いやいや、500円と侮るなかれ！これが500円で経営成り立つんかい？と思う内容ですよ。

僕はファミレスへ行くなら断然こっちを選びます。

場所は島精機正門のすぐ前です。ワンコインで満腹になります！

体重測定はプレッシャーだが、ランチは楽しみ～！今回も爆笑＆ヤバヤバトーク炸裂でしょう(^^♪  

いつもお世話になっている「貴志川トレーニングプラザ」です。



















市営施設なので紀の川市民なら1か月1,000円で使い放題！

いつもお世話になっています。

必要かつ十分なトレーニング機器がそろっています。

トレミ＆シャワーも完備されているのでたいへんありがたいです。

私のダイエットとそこが原点となったラン生活もこのトレーニングプラザあってのことです。

ただし、機器の台数は1台ずつですから譲り合いの精神、使用者相互の思いやりが特に必要です。

まあ、普通の大人にとっては当たり前のことですが…ネ＼(^o^)／

場所は、紀の川市貴志川町長原447番地1です。貴志川高校横のかがやきホールのお隣です。




  

元メタボの私が｢よくぞこれ程｣と自分でも思えるくらいに減量できたのはランニングのお蔭だと思います

思い起こせば2008年5月の健康診断の結果がきっかけです。

それまで運動ゼロ、飲酒＋好きなものを好きなだけ食べる生活を何年も続けておきながら健診の結果は「健康な人」でした。

それが2008年度の結果通知はガビ～ン、真っ赤じゃございませんか！

これはマジでヤバいんちゃうんと思い、ジム通いが始まりました。

当時の体重は76kg（身長177cm）、とりあえず筋トレ、エアロバイク、ウォーキングを開始。そこから7か月で4ｋｇほど減量しました。

そのころからトレミでボチボチ走るようになりましたが、最初は2kmが精一杯(>_<)それでも死にそうなくらいでした。1か月の走行距離も30km程度^_^;

記録を見返してみると、その後1か月に100km以上走るようになって、体重は一気に60kg台に＼(^o^)／

運動を初めてちょうど2年後には66kgまで10kgの減量と相成りました。

今は64kg前後をキープしています。

ランニングをしていなかったら考えられない体重だと思います。「いや～、ランニングって本当に素晴らしいですね」

ランニングのお蔭で身体も心も若返った気がします。ものすごくありがとう、ランニングの神様



  

今朝は朝飯前に20km走

自宅から四季の郷まで往復ランしました

もちろん四季の郷はまだ開園前でしたが、門が閉まっているわけでもないので勝手に侵入しました。

緑が多く鳥がさえずる中をちょっとウォーキング

実はウォーキングはどうでもよくてトイレを探して3千里だったもんでね、エへ

この時間帯は結構快適に走れる気温でしたが、出勤後の外回りは暑くて参りました

2時間ほど歩くことになりましたが、脱水になりそうな気配でした

あ～、しんどかった。

でも楽しく走れるのも、仕事あってのことですからありがたいことです
  

今朝の毎日新聞に載っていた落語家で内科医の立川らく朝氏の講演「ドクターらく朝のヘルシートーク」から。

氏は医者と落語家の両方を続けている関係から笑える健康の噺をする「ヘルシートーク」なるものをされているそうです。

昔は欧米の病気だった大腸がんが今や日本でも急増中らしいですが、原因はアブラの摂取量増加だそうです。また、アブラの多食は老化を早めるんですって。アブラは英語でオイル（老いる）と言うぐらいだからですと、ハハハ

食物繊維の不足も大腸がんのリスクを高めるらしいです。

がんに勝つためには食物繊維をしっかり食べて「闘う」ことが大事、食物繊維がないと闘えない。だって繊維がなくなったら「戦意喪失」やって、うまい

さすがにプロはうまいこと言いまんな

私なんか面白いこと言おうとして「親父ギャグ」と白い目で見られるのが関の山です

このヘルシートークはここからどうぞ。  

夕べ、TBSの「チューボーですよ」を見て無性にお好み焼きが食べたくなり、今夜の我が家の夕飯はお好み焼きに決定

我が家ではなぜかお好み焼きは生地作りから焼きまで私の担当です。



家族には好評なのでまあいっか



お好み焼きのあとの焼きそば、当然ビールと満腹になったのはいいが、今度の土曜日はジム恒例の体重測定やで

今日は休日出勤＆でまったく運動してへんで～

63kg台キープせんと罰金やで

明朝は体重計には乗らんとこ

雨降ってませんようにダイエットジョグできますように


  

今朝は久しぶりにレンゴー坂越えをしました

桃山側から行ったので上りは距離は短いけれどキツキツ、そのあとは長い下りを利用してペースアップ

下り坂のお蔭もあって5'40"から4’10”まで何とかビルドアップできました。

上りを挟んだラップもケロヨン台で行けたので体は動いていた方かな

肩甲骨の位置、肘の動きを意識しながら走っていたけど、ラスト3kmの4'10"台では意識できませんでした

今の自分の実力では4'10"は無理があります

もっと練習が必要ですね　年甲斐もなくまだまだ頑張りまっせ～

でも明日は雨＋休日出勤うまいこといかんのもまた人生の醍醐味・・・ってそんな大げさなもんかいな  

今日は朝から生憎の雨模様

さすがに外ランは自粛しましたが、停まると死ぬんじゃ病患者の性には打ち勝てず思わずジムでトレミラン

トレミは景色が変わらんから、飽き性の僕には不向きですが何とか45分だけ走れました。

景色の変わるバーチャルトレミ、誰か開発してくれやんかな(*^_^*)　結構売れたりして…

今日のトレミラン
①　アップ　15'20"　2km
②　ラン　　30'　　　　6.48km

みなさん、お疲れ様でしたヽ(^o^)丿明日も頑張りましょう<(｀^´)>  

出勤前に町内周遊ラン



気温が何度だったかはわかりませんが、とにかく暑いぜDeNAでした

帰宅後、ARESをPCに接続している間も汗がボタボタ。

嫁は既に出かけた後だったのでフローリングがエライこっちゃ状態になったことがばれずにセーフ、良かった良かった

これからは給水のことも考えながら走らんとあきませんね～

小銭を忘れずに持っていきましょう

出かけるときは忘れずに　by　ジャック　ニクラス

小銭がないときのマイエイドは松源貴志川店です。

冷水器が設置されているので遠慮なくいただいております。もちろん汗ボタボタ垂らしながら

オークワみたいに24時間営業なら更によしなんですがね…。

走った後のメンテも忘れずに

アミノバイタルでアミノ酸をしっかり補給



(使用上の注意)
走りながら飲もうとするとむせて吹き出します  

ランニングを始めてしばらくしてから購入したのがSEIKOのスーパーランナーズ。

 


















軽いし操作もシンプルで使いやすいのですが、走った後にジョギングシュミレータで走行距離をチェックするのが面倒でした。

ガーミンを使っているランナーが多いのも知っていたので、昨年の9月に酔った勢いでポチっとクリック、GPSご購入となりました。

ガーミン派が多い中、敢えてARES　GPSを買いました。




そうです、いわゆる猫時計というやつです。(最近お騒がせのようですが…)

ガーミン程の高機能ではありませんが、私レベルでは必要かつ十分です。

リアルタイムでペースと走った距離がわかるのが非常にGOOD！

これを購入してから走るが更に楽しくなりました。

お世辞にも格好いいとは言えないフォルムですが機能優先、ランするときは忘れずに、忘れたときは…やっぱりランします、っていうか忘れません。

今やランのお供になくてはならない存在となりました。

こいつがないとレースでもペースをつかめずにきっとバタバタしていたことでしょう。

ARES、ガーミン、スントなどGPSウォッチもいくつかあるようですが、十分購入する価値ありと私は思います。



  

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ランニングのことをはじめ、日々の出来事をボチボチ書きたいと思います。

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