どやちゃんの苦楽共走

大阪マラソン抽選結果、みなさんはどうでしたか

私は2011年に次いで見事に落選でした

昨年はどうしても外せない仕事があってエントリーすらできなかったので、

今年は結構期待していたんですが

この後、大本命の神戸の発表を控えていますが、

いや～な予感ビンビンですわ

神戸の発表を待って新シーズンのエントリー予定を考えるので、

今のところレース予定はほぼ白紙。

フル3、ハーフ3、その他3くらいは走りたいと思っていますが、

いずれにせよ神戸次第ですね。

まあ、あれこれ考えているときが一番楽しいですが…

シーズンインは大阪落選につきジャズで決定
  

土日はロードを離れてプチトレランを楽しんできました。

土曜は桃山の百合山で和歌山なのに何故か新四国88カ所巡り？



まあ、細かいことは気にせずにボチボチ走りました。

山の中は涼しくて気持ちよし

ちょっと道に迷いましたが何とか無事に完走(途中ちょっとスキップ）



日曜日は岩出のげんきの森トレイル



色々なコースがあって、しかも各地点までの距離がきっちり表示されており、

ずぶの素人の私でも全然大丈夫



これから暑くなってくるとトレイルもいいなあとちょっとはまり気味

景色もいいしね



ゆっくり走っただけやけど、太もも前面の筋肉には結構効いてます。

マラソンのトレーニングの一環として取り入れてみる価値あり
  

今日はいつも仲良くしていただいている皆さんとラン→幸の湯→ランチ＋トーク

楽しいひと時を過ごさせていただきました。

ランニングを通してお知り合いになれた皆さんに感謝です



  

和歌山市内をウロウロ。

ジョギングするにはちょっと暑かったけれど、紀の川沿いは風が心地良かった

中之島スタートして紀の川南岸沿いを和歌山市駅裏まで。

そこからお城へ行って、久しぶりに2周クルクル。




写真撮るのを忘れたけど、ツツジがきれいやった。

紀の川大橋を渡って、今度は紀の川北岸を東へ。

先週のチャリティーランで走ったコースを紀の国大橋まで。


六十谷まで行きたかったけれど、時間切れ

紀の国大橋を渡ってスタート地点へ。

本日のラン：13.51kmジョグ　1:22'22"

  

きのかわチャリティーランのクォーターマラソンを走ってきました。



昨日から生憎の雨で、会場となった市民スポーツ広場はほぼぬかるみ状態

係りのみなさんが排水作業をしてくれていましたが、約200人のランナーが一斉にスタートしたら一瞬でズルズル、凸凹になってしまいました

その上、ゼッケン番号が最後の方だったので最後尾からのスタートに

どろどろのグラウンドを2周する間は全くテンション上がらず…

河川敷に出てからは、フラットな舗装路なのでコンディションは

練習量ほぼ0状態の割りには、4’20”～30のペースで走り切れたので、今シーズン最後のレースとしてはまずまずでした。

しばらくはファンランしながら怪我を治して来シーズンはベスト連発という夢をしばらく見ましょう


レース後は食欲さん、嫁さんと3人でスタミナ太郎で昼食＆今シーズンの反省会という名目の爆笑トーク


　　



























(スイーツ＆アイスに笑いが止まらない食欲さん）

走って、食べて、笑って、三拍子そろった楽しい休日でした。

  

今日は仕事お休み。

鈍った身体を動かしました。

岩出市の幸の湯に車を停めて岩出市内をのんびりジョギング。



キロ6分ペースで音楽聞きながらウロウロ

12kmほど走って幸の湯へ。

ひと風呂浴びてすっきり爽快

本当はここでといきたいところやけど、今日は車なんで我慢我慢


最近あまり走れていないので体重が傾向

お腹周りも弛んできていたので、夕方はジムへ行ってウォーキングとバイクでたっぷり汗をかきました。

そのあと自宅でやから結局一緒か

  

今日は今シーズン最後のレース「紀の川市桃源郷ハーフマラソン」に行って来ました。

っていうほど遠くないんですが、なんせ地元なもんで　車で10分かかりません。


肝心のレースの方ですが、朝から雨＋風でコンディションはとてもいいとは言えませんでした。

井坂橋下の未舗装路はグチュグチュで参りました。

が、運営されている方々が土を入れて下さったらしく、大きな水たまりの中を走るようなことはありませんでした。

悪天候の中、尽力いただいたようで頭が下がります。ありがとうございました。


さて、結果の方は…

昨年の同レースのタイムからは約7分落ち

最近は怪我で以前のような練習は積めていなかったので当然の結果です。

パッと走ってタイムが出るほど甘いものではありません。

「走った距離は嘘をつかない」

ランナーなら誰しもが納得する言葉だと思います。


しかし、いいこともありました

その壱
たくさんの知り合いのランナーのみなさんにお会いできて楽しかったこと。イエ～イ



その弐
順位が30位だったので、「飛び級賞」ゲットできたこと

いつも応援にきてくれる嫁が所用でこれなかったので、いいお土産になりました



流石に桃源郷マラソンだけあって、桃源酒というリキュールでした。

私の実力では入賞には縁がないので、飛び級賞でもメッチャ嬉しかったです

スポーツで賞をもらったのって生涯初です。


今シーズンのレースは今日にて終了したので、来シーズンに向けてはまず怪我を完治させます。

そして、暑い夏にしっかり走りこんで熱い来シーズンにしよう



  

今日は久しぶりに神戸へ行って来ました。

ここ2回は雨模様だったので、今回は3度目の正直で晴れてくれて良かったです(^^♪



嫁が部屋(大学生の息子のために借りたマンション)の片づけと買い物をしている間に首尾よく逃走…予定通り(^^♪

5分ほど走れば住吉川へ行けます。



河川敷の遊歩道はいつもウォーキングやジョギングの方々で大賑わい



ここが海手のスタート地点になります

ここから六甲山に向かってなだらかな上りが続きます。



往復4.5kmのアップダウンコースなのでゆるジョグでも結構いい練習になります(*^_^*)

両岸には高級マンションやら灘高校やらがあって、いかにも神戸という雰囲気ですね。

桜の花もチラホラと



脚の調子がいまいちなのと昼ご飯までには帰らないとが落ちるので、川沿いは8kmほどジョグしただけですがとても楽しいひと時を過ごせました

今度はもうちょっと長く走りたいなあ

  

今日は岩出市のさぎのせ公園で相方とウォーキングをしました。



朝から親子連れで賑わっていました。

駐車場も広いしなかなかいい所でした



その後、幸の湯でひと風呂浴びてからランチをしましたが、

今回も定番の「チキン南蛮定食」にしました。

味よし、ボリュームありで680円はお得感いっぱいです。

これは鉄板メニューですね

最近は超stressfullな生活でしたが、今日は相方のお蔭で楽しく過ごせました

ありがとうございました

  

今日は2年ぶりに岩出マラソンを走りました。

コース自体はレースで走っても練習で走ってもしんどいですが、

KRC＆熱くのみなさんにお会いできて楽しいひと時を過ごせました。


今日のレースは初めてKRCの赤いTシャツを着て走りました。



颯汰さん、お世話かけました。ありがとうございました

食欲さん、たっちゃん、DASHさん初め、沿道で応援いただきました皆様、ありがとうございました

  

帰宅したら届いておりました!岩出マラソンの参加証



昨年は仕事で走れなかったので、今年はピシッときめたい…のですが、

現在左脚を故障中

思うような練習は全くできておりません。

なんとか今月中にそこそこ走れる状態にするために練習を休んでおります。

それはそれで不安＆ストレスですが、ここは我慢のしどころ

この鬱憤をレースで晴らせるようにしたいと思います
  

今朝は地元貴志川の平池でジョグ＆ウォーク

 














朝7時半から1周1.4kmの周回コースを5周ジョグ
















(よく見るとイギリスのシルバーストーンサーキットみたいな形やな)

シンスプリントの痛みが引かないのでゆるジョグしかできないが、

走るの自体は楽しい(^.^)

今の時期でもウォーキングしたりジョギングしたりで朝から結構な賑わいやわ

でも、冬の風景は何かもの寂しいので好きやない。やっぱり暖かいほうがええなあ（*^_^*）

















5周目終了と同時に大御所、貴志川では知る人ぞ知る『食欲止まラン様』がジャジャジャジャ～ンとご登場。









※よく出没する場所
　貴志川トレーニングプラザ、貴志川堤防、平池、最近ではアポロスイミング
　そしてスイーツが美味い店
　　〈注〉見かけた方はすぐに死んだふりをしましょう

2人で周回路をさらに5周7kmウォーキング。

１時間以上の間、食欲さんのマシンガントークが冴えわたる。

ドでかい笑い声に前を歩いているおばちゃんがびっくりして振り向いてたわ。

高齢のお年寄りやと心臓止まるで～

最後は食欲さんのお腹からの『グ～』の音で終～了

本日も楽しい土曜日となりました。

2人とも故障中なのでなかなか合同ランはできないが、

まあ、爆笑ウォーキングもストレス発散にはええかもね












     

本日は朝から休日出勤。

最近何かと忙しく、手廻ししとかんとえらいことになります

14：30に何とか無罪放免になり、着替えてからLSDへ。

海南駅裏スタート。


25歳まで生まれ育った勝手知ったる街を北方面へ走りました。

紀三井寺競技場前の遊歩道をボチボチラン。


20年ほど前はこの近くに住んでいたので、ここで長男に自転車の練習させました。

この遊歩道のエンドが紀三井寺の参道入り口です。

参道の途中から脇道へ曲がって、三葛方面へ。

和医大看護学部前を通過して、中島のはるやま横から国体道路へ。

そこから折り返してダイエー前を和医大方面へ。


久しぶりにシーサイドロードを通ってマリーナを通過。


ブリッジ2本の上りだけちょっと頑張って海南方面へ。

ちょっと遠回りして無理やり走行距離20kmにして終了

帰宅後はすぐに入浴してから

どんなに疲れても　するだけの余力は残す主義です

今日は仕事、ラン、風呂に入ってプシュ～

なかなか充実した休日やった
  

今日も寒かったですね、ブルブル

今朝は久しぶりにこの方↓と堤防ウォーキング。














ご近所のみなさん、朝から騒々しくてすいません



待ち合わせ前にサクッとラン。

フルマラソンの後遺症＝筋肉痛は完全に消えましたが、

その前から続くシンスプリントはなかなかしつこいです

以前にも同じ症状でしばらく苦しみましたので、

今回も気長にいきましょう

その内、勝手に消えるでしょう…
  

今朝は軽～く走るつもりだったけれど、いつもより早く仕事に出なければならないことに

ということは、いつもより早起きしないといけなかったのに、いつもよりゆっくり寝てしまった。アチャ～

その上、外は雪～

結局走らずじまい。サボりました

まあ、こんな日もあるさ

  

今朝、久しぶりにいつもの堤防をランニング♪


口熊野フルの筋肉痛からほぼ解放されて現場復帰(⌒‐⌒)

やっぱり汗をかくのは気持ちいいです(*^^*)

仕事が忙しい時期がしばらく続きますが、

岩出マラソンに向けて両立しながら頑張ります♪

  

日曜日に上富田町で開催された第18回紀州口熊野マラソン　フルの部に参加



今年の参加賞は黄色のＴシャツ！去年はブルー、色鮮やかでいいね


さて、レースの方ですが…己の力を読み違えて失敗しました

スタート直後の渋滞を抜けてからは18km地点までキロ4分20～30秒のタイムを刻めていました。

そこからちょっときつくなり始めて40秒台にダウン、なんとか31km地点まで粘ったものの、ついに脚を使い切りTHE END

その後は5分も切れなくなりエイドではエアサロンパスを脚に吹きかけ、水をじゃぶじゃぶかけまくってしのぎました。

しかし、最後の悪あがきもそこまで、39km過ぎてからはキロ6分切るのに四苦八苦状態

ついには両足も痙攣を始めて、ちょっと走ってはストレッチの繰り返し。

後続のランナーに次々抜かれ涙が出そうでした

ゴール前の直線で計時の時計を見たら何とか3時間30分は切れそうだったので、必死にダッシュ(したつもり)

ゴールした時には1,2秒差でアウトだと思っていたのですが、完走証をもらったところギリギリセーフの29分57秒

しかし、去年のタイムから2分30秒ダウン。

まだまだ前半のタイムでフルを走り切る力はないと痛感しました。

来シーズンでリベンジできるように、またしっかりトレーニングしたいと思います。

レースが終了して丸二日たった今も筋肉痛で歩き方がロボコップ状態です。



今回お世話になりました関係者の皆様、ボランティアの皆様、行き帰りの車中で爆笑トークで盛り上がったDASHさん、食欲とまランさん、ありがとうございました。

また、当日久しぶりにお会いしたり、初めてお会いしたランナーの皆様、お疲れ様でした。


それにしても脚が痛い
  

ハーフマラソン完走翌日、予想通り朝から脚に筋肉痛

毎度のこととはいえ、やっぱり痛いなあ～

日頃、追い込んだ練習をしていない割りにはレースで無理するからやろうな

左アキレス腱にも少々の痛みはあるが、口熊野まで時間がないので火曜日から練習再開


  

お初の｢九度山世界遺産マラソン｣ハーフ完走しました。1時間36分14秒。33位

目標の1時間30分は言うに及ばず、ベストからも3分落ち。初芝橋本高校のサッカー部やら野球部やらが大量エントリーしていたので順位は度外視、自分のペースで行こうとスタートしましたが、延々と続くアップダウンとジェットコースターみたいな激坂にあえなく撃チ～ン




















役場で受付を済ませてから徒歩でスタート地点の広域農道へ。ここがすでに激坂(笑)　前途多難を予想させる


11:00スタート。いきなり下りなので快調。下って上って下る。ここまで4'10"、24"、02"、いいじゃないの～

この先でいったん広域農道を外れて慈尊院方面へ。最初の下りがヤバい(＠_＠;)転倒したら下まで転がるんちゃうかという傾斜で、その後も慈尊院までずっと下り。重力に任せて走るだけでラップが3'46"

一転、慈尊院横からは上りが続く。案の定ラップは4'40"、5’04"、16"へと急降下。横を走る24番のサッカー部に｢きついな～｣と声をかけると｢ヤバいっす｣というお返事。息子達よりも年下の運動選手がしんどいんやから、50歳のおっさんにはえげつないわ(T_T)


早く終われと念じながら何とか元の広域農道へ。ここからはただただ耐えて走るのみ。下り区間は4'20"台で走れるものの、上り区間は4'30"～40”。18～19kmは4'56"までダウン


このままズルズルは嫌だったので根性振り絞る。下りを利用して4'16"、20"まで持ち直し、ラストは沿道の声援に助けられて4分フラットペースでゴ～ル




















ゴール後は応援に来てくれた嫁の横で座り込んでしばらく動けなかったことは言うまでもない


着替えを済ませてから振る舞いの豚汁をいただく。具沢山でたいへん美味しゅうございました。ご馳走様でした。



帰る途中、慈尊院でお参りしてから粉河の食い処ふみで久しぶりに焼きそばを食べた。



  

明日は九度山世界遺産マラソンでハーフを走ります。

2月3日の口熊野フルへ向けてのトレーニングのつもりでエントリーしました。

先週の新春マラソンと「どちらにしようかな～」だったのですが、

より仕事の予定が入る可能性の少ない九度山にしました。

新春の方は紀の川河川敷のコースでフラットなのは知っていましたが、

九度山の方は日程と距離だけで詳しく何も調べないままでした。

あとになって調べたら、常時アップダウン＋激坂付きという結構ドM・・・

いや、サービス満点のコースらしいとわかりましたが、あとの祭り

しかし、せっかく走るのだから頑張りますそして楽しんできます

明日も寒いやろうからゴール後の豚汁が楽しみです

エントリーされているランナーのみなさん、頑張りましょう